[...] powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]
chyba chodzi ci o post brutusa nie mam linka do niego ale mam na twardzielu więc wkleje Postanowiłem wrzucić kilka planów treningowych aby początkujący oraz średnio zaawansowani kulturyści mieli ułatwione zadanie przy planowaniu swoich treningów.Długość przerw miedzy seriami (Patrz atlas ćwiczeń) w zależnosci od rodzaju treningu.Są to oczywiście [...]
[...] jak dodam je w postaci orzechów itp? Szukam też alternatywy dla twarogu w drugim posiłku bo przy diecie obecnej zawsze w szkole jadlem makaron a teraz już musze wymienić go na jakieś białko. Co polecasz? Pierwszy raz w życiu będę robił dietę na rzeźbę stąd też niedoświadczenie w tym temacie. Zmieniony przez - losowy w dniu 2012-04-01 22:30:35
no ale powiedz co zdziałam treningiem 3x w tyogdniu, kiedy dietę mam na minusie, wychodzi trenng bardziej na rzezbę, a jestem jeszcze za chudy na rzezbienie
Na rzezbe brzucha (i nie tylko) to jest odpowiednia dieta. A co do treningu,to wezze poprzegladaj tematy w tym dziale, zapoznaj sie z artam modow, to ci rozjasni umysl. Lenia masz chyba, na forum mozna znalezc praktycznie wszystko co ci bedzie potrzebne. Potem wstaw tu swoj plan. edit: i podaj jakies info o sobie(dokladniejsze) Zmieniony przez - [...]
dobra to jade po kolei wedluk postu 1-systematyczne trenuje jakies 2 latka , 3 razy w tygodniu ,okoł 80 mintowy trening ,przerwy miendzy seriami tak około 2 minutek hoc niekiedy zopominam o odpoczynku. 2-osatnie 3 miech bardziej trning na rzezbe -skutek nawet dobrze,a co do treningu na maske ; dien 1 klatka -wyciskanie poziom 4 X12-6 -wyciskanie [...]
Mam pytanie do joggera. Czy odradzasz jedzenie wiekszej ilości otrębów np. 50 gr z jogurtem przy diecie na rzeżbę?
Moze zle cwiczyles? Za malo przykladales sie do techniki a szedles na ilosc? Ja na rzezbe miesni brzucha polecalbym A6W. Sam to robilem i nie mam takiego problemu. Pozdrawiam
Przyspiesza proces syntezy białka i nie powoduje nadmiernej produkcji testosteronu. Stosowany najczęściej na rzeźbę w dawkach do 80 mg dziennie. inaczej Anavar. Aptekarz Moderator dz.Doping
Właśnie tego nigdy nie rozumiałem. Dieta na masę. Czym jest masa? Jak się masuje? Redukcja to spalanie tłuszczu, wiadomo. Jak ma wyglądać "masowanie" i "redukcja"? W jakim czasie to ma się odbywać, zmieniać? Jaka dieta do tego jest potrzebna? Jakie ćwiczenia (na rzeźbę) przy redukcji, a jakie przy masowaniu? Z aerobami się ożeniłem :P
kazdy ci na wstepie napisze "dieta" wiec zacznij od diety;d potem jakis trening na rzeźbę no i HIT w dnt
na pewno sie znajdzie:D ale najpierw napisz konkretny cel. spalic tluszcz z brzucha to mozezs robiac 6 Weidera albo ABS. Poszukaj to znajdziesz na pewno na forum. A z rekami i klata to konkretnie co chcesz zrobic?? Bo nie wiemy czy w klacie masz juz jakies miesnie czy nie i czy chcesz robic mase czy rzezbic to co masz. Napisz na przyklad swoje [...]
Nie ma treningu na rzeźbę, czy masę. To dieta wszystko kontroluję. Imo, teraz zima. Teraz się nei redukuje xD
jak dla mnie za duzo serii na rozpietki sa to cwiczenia raczej na rzezbe niz na zmasowanie 2 serie wystarcza
ilość serii i powtórzeń zależy czy chcesz ćwiczyć na siłę na masę czy na rzeźbę, na masę 12 maksymalnie serii łącznie na klatkę nap 3 ćw po 4 serie, na triceps najlepiej wchodzi 4 serie na wolnym ciężarze na wyciągu tak samo 3 ćwiczenia na tą partie to maksimum
TOPOR: super sprawa z tymi barkami. Sog for U. Mysle, ze dobrze sie wkomponuje w moj obecny trening na rzezbe, tylko na pewno nie dam rady zrobic barkow z nogami. Cos mi sie wydaje, ze bedzie potrzebny osobny trening, tylko, ze to juz bylby 5ty w tyg. Obecnie jade: pn: klata wt: plecy cz: bic/tric sb: barki+nogi Co radzisz? Gdzie wrzucic barki? [...]
witam no jezeli na silowni trenujesz na mase, masz taką diete, to nie da sie robic tak ze masujesz miesnie calego ciala, natomiast brzuch rzeźbisz :) jezeli teraz koncentrujesz sie na masie to tak ćwicz... plan masz ustawiony na mase to dorzuć cwiczenia na brzuch... jak przyjdzie czas na rzeźbe to wtedy bedziesz sie za to brał... aeroby, dieta, [...]
hehehe ile jeszcze osob napisze ze sezonowiec i ze ma uzyc wyszukiwarki? a teraz wezcie pod uwage taka rzecz - jak wpisze w wyszukiwarke trening na rzezbe czy cos podobnego, to wyjda mu setki postow z bezsensownymi treningami typu uginanie w oparciu o kolano 4x15 prostowanie reki w opadzie 3x17 unoszenie bokiem w opadzie 3x20 w serii laczonej z [...]
lekarstwo ???? hmmmm najlepszym lekarstwem bedzie jazda na rowerze bieganie i chodzenie na silownie cwiczac intensywnie na malych ciezarkach z duza iloscia powtórzen to na rzezbe moge doradzic :D POZDRO
Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
